白领睡眠的坏习惯

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　　白领睡眠误区1：周末狂睡并不能补睡眠
　　随着生活节奏加快、工作压力增加，周末“补觉”成为许多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留节目”，有调查 显示，60%的上班族把“补觉”作为周末休闲的第一选择。而记者在采访中发现，不少平日缺觉、周末狂睡者虽 然补觉时间不短但醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳。专家提醒，这种无规则的睡眠方式若长期存在 ,健尔马足疗机生产厂家，不仅会越补越乱、形成恶性循环，而且也会构成睡眠障碍、损害身体健康。
　　睡眠是一种生物钟现象，足时和高质量缺一不可。平时睡眠质量差、周末“恶补”的做法偶尔为之尚无大碍， 但长此以往将打乱生物钟、造成睡眠节律紊乱，导致狂睡—失眠综合征，睡眠变得无效，出现慢性失眠，影响消化 道、内分泌、免疫等机体功能，从而加重乏力、头晕、注意力不集中、食欲低下、恶心、抑郁等症状，甚至可诱发 心脑血管疾病、神经衰弱症等，严重影响健康。
　　想要睡眠健康，平时应养成良好作息习惯!
　　白领睡眠误区2：睡眠好不好只和睡眠时间长短有关
　　专家：睡眠质量与手放的位置有关
　　俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。 但如果已经养成习惯，睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展 开横着放。
　　睡觉时手臂的摆放有一定的规矩，如果放得不对，不但睡不好,健尔马足疗机生产厂家，还可能对健康造成一定影响。睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，每一种睡姿手放的位置也有 所不同。
　　仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。睡觉时也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶，放在胸 前和肚子上都不正确。手臂抬过头顶，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛。特 别是孕妇，手臂上抬很容易使腹部紧绷，如果到了孕晚期，子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，容易影响胎 儿健康。手放在胸前，时间长了容易胸闷，而置于腹部，会压迫肠胃。
　　右侧卧时左手放在身体左侧，右手横放，左侧卧反之。很多人侧身睡觉时习惯头枕着手睡，手臂受到头部的压 力，使其周围的血管神经受到压迫，影响血液循环的通畅，从而导致麻木疼痛。
　　俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿,健尔马脊柱保，特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯，睡觉时应注意手臂最好不要放 在胸口下方,健尔马足疗机好吗，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展开横着放。
　　睡姿正确可治病：肥胖者睡眠时应抬高上半身
　　有颈椎病的人
　　对于有颈椎病的人来说，睡觉时应该拿掉枕头平卧，或把枕头稍向下移，垫放在颈下，不要让颈部悬空。另外 ，最好睡硬床，并保持平躺的姿势。睡姿也可以采用侧卧，这种姿势可以帮助改变脊椎的弯屈度，而且侧卧的时候 会将双腿弯屈，这样会使肌肉得到放松，有助于提升睡眠质量。
　　腰椎间盘突的人
　　最好采取侧卧或仰卧的姿势,[url=http://www.hh179.com]真味如烟&%2