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Old 07-29-2011, 02:50 AM   #1
skyccnicke
Brigadier General
 
Join Date: Mar 2011
Posts: 953
skyccnicke is on a distinguished road
Default 上放工路途中瘦身进行时

  天天循环往复的上班放工,在路上的时间可都不算短,光波炉厂家。平日里工作都很忙,没时间健身,何不利用上班路上的时间锤炼,让上班也变得有意思起来。
  STEP1:最好的交通工具是--双腿
  走路本身就是一种锤炼方式,假如能再刻意地增强一下,效果也不错。
  A。臀大肌锤炼
  走路时可以有意识地把重心尽量放在后腿,后腿用力,大腿向后收紧,同时臀大肌上提。
  B。挺直腰板
  正确的走路身姿将有助于你保持好的仪态,并矫正因不良生活习惯造成的骨骼错位,对保持曲线有特殊的好处 。
  STEP2:自行车
  骑自行车是一种很好的有氧练习方式,假如练习得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车,要依 据自己的爱好和锤炼目的来定。
  A。减脂骑车法
  以中等速度骑车,一般要持续不中断骑行40分钟以上,同时要留意规律呼吸,对减脂很有效果 。
  B。强度型骑车法
  首先恳求以自己的六成极限速度骑行5-7分钟,其次是用心率表测自己的每分钟脉搏,使其处于心肺功能练习区间内,这样可以达到锤炼心 血管的效果。
  C。间歇型骑车法
  在骑车时,先以中慢速骑1-2分钟,盟特新产品,再以1、5-2倍速度骑两分钟,然后再用中慢速骑行,再回到快速,如此交替循环锤炼,可以进步练习者对于有氧活动的适应 能力。
  STEP3:公共汽车/地铁
  挤公交车、坐地铁适合的活动方式很多,可以有效地利用车上的东西。
  A。上臂锤炼
  两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧,臂部发力,带出发材向上,但保持脚不离地面。
  B。小腿锤炼
  双手扶住扶手或者可依靠的地方,脚跟上抬,收紧小腿和大腿后侧。
  C。背部锤炼
  坐在座位上时,手臂搭前椅背,伸直,背部向后发力。
  D。胸部锤炼
  靠座位外侧手臂扶住椅背后下方,两肩肩胛骨外展,挺胸。
  STEP4:出租车/私人车
  针对有车族人群的特色,盟特新产品厂家,我们设计了一套简略的锤炼颈部的方式,在有限的时间内,也可以得到比拟好的锤炼。
  A。颈部对抗
  头部微前倾,双手交叉放于脑后向前发力,同时颈部向后发力。
  提示:颈部对抗每做完一次动作,最好做一个头部上仰的放松动作,盟特新奇特批发,效果更好。
  B。腹部锤炼
  双手握住方向盘,挺直上身,头部自然放松,先大口吸气,慢慢呼气时把所有气力压至腹部,保持1分钟左右 。
skyccnicke is offline   Reply With Quote

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Old 07-29-2011, 02:52 AM   #2
ug4phggd
 
Posts: n/a
Default

  男人篇
  那段时间,男人失恋了,整天紧锁眉头,茶不思饭不想。幸亏他上班的地方是在一幢写字楼的八楼,而且是靠 窗的位置,休息时可以打开窗户呼吸繁杂都市中少有的清新空气。
  一天起床,他照照镜子,发现自己瘦了,一副颓废的样子。失恋很容易就打垮了他,使他觉得自己没有从前那 么招人喜欢了。于是,他关紧门窗,把自己闷在家里。对于一个失去自信的人来说,这无疑是一个最好的解脱方式 ,他选择了这么做。
  在家是一回事,工作又是另一回事了,绝对不能把家中的情绪带进工作室,这一点他非常清楚。可是,失恋的 阴影非但没有因繁忙的工作而消逝,反而愈加破坏了他的思维,让他无法静下心来。男人很苦恼,咬着笔杆呆呆的 望向窗外。
  眼前的景象差点让他把笔给吞了下去:对面写字楼的一个窗户开着,从里面探出一个漂亮女子的头,正在向他 微笑,还对着他梳理起那头亮丽的染得金黄的头发!
  “不会吧?是在对我笑吗?我难道就这么可笑?不,shape ups skechers,也许她确实是在对我笑呢…”男人的思维更加混乱了,当他再次望向窗外时,那个女子却不见了。男人闭上眼睛 、摇摇头,继续工作。
  然后是下班,次日上班。
  大约快到了午饭时间,那个女子又出现在对面的窗户,和昨天一样,对着他笑,然后对着他梳理 头发。
  连续几天都是这样,男人终于忍不住了,想知道个究竟。他决定今天要打开窗户向她问个明白。
  早早的,他就将窗户开启,等着那个奇怪而又漂亮的女子出现。可事不如人愿,男人一直在等待着她的出现, 她却始终没有再来。于是整个下午,男人都在用他那呆滞而又苦苦的目光搜索着对面窗户。
  可是,第二天、第三天……那个窗户再也没有开过。
  后来他终于明白,在他关着窗户时,女人根本看不见自己,skechers shoes online,是他自做多情罢了。现在,当他开着窗户等她时,她自然也不敢再出现了。不知不觉,他对那女子产生了一种淡 淡的思念之情,总想再看她一眼。对于刚刚才失恋过一次的他来说,shape up shoes,只能小心的将这份感觉深深地埋藏在心里,等到成熟的那一天,寻找机会向她表白。
  女人篇
  那段时间,女人的工作很繁忙。忙的她起床后顾不得梳洗、吃早饭就得赶着去公司。睡眠也很不充足,脑子里 时常晕忽忽的。幸亏她的公司在一家写字楼的八楼,而且还是个靠窗户的位子,可以呼吸到足够的新 鲜空气。
  一天上班时间,她无意中望向对面那个窗户,那个和她所在的楼层一样高的窗户。再仔细一看,窗户上的那块 有机玻璃将她的上身清晰的映照出来。于是,她心里想着:以后可以在上班时,偷偷的对着那个窗户梳理自己的乱 发了。
  次日,女人和往常一样,没有来得及梳理就赶去公司上班。休息时,她拿出梳子,打开窗户,对着对面那块玻 璃梳理起自己的头发,还时不时对着自己的复制品来一个微笑,她自言自语道:“人活在世,没少笑给别人看,就 是从来没有好好的对自己笑一个,以后要补上,skechers shape up shoes。”梳理完以后,好好的看看自己,然后才满意的重新回到位子上埋头工作。
  连续好多天,skechers outlet,她都这样来打扮、梳理自己。
  直到有一天,当她拿着梳子准备打开窗户开始梳理头发时,眼前的景象却把她给吓了回来:一个男人正在对面 的窗户朝着她看,仿佛在搜索着什么。女人被男人那股略带颓废而又清澈的眼神震住了……他,到底 想看什么?
  接下来的第二天、第三天……女人一直无法解释对面那个男人的举措。她再也不敢对着那扇窗户梳理头发了, 想想前几天的傻样子,她自己也忍不住笑了出来,“幸亏没有被他看见,要不我可丢人了!”
  极度无聊时,女人还是会看看对面那扇窗,每次她都会看见那个男人茫然的目光在朝这边搜索,不知为什么, 竟搜的她心里意外的荡漾……
  后来她想通了,当初她没有能看清楚对面窗户里的他,而他此刻也一定看不见自己。只是,那曾 经的傻样子,skechers tone ups,已经是不能改变的了。“呵呵,那又何妨。”女人抿嘴一笑,感觉到一股淡淡的甜。于是她将这份感觉深深地埋 在了心里,幻想着有一天听见他的真情告白……
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Old 07-29-2011, 02:52 AM   #3
g3sh7sf0mf
General
 
Join Date: Feb 2011
Posts: 1,448
g3sh7sf0mf is on a distinguished road
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好久不见,skechers shape up shoes,你在哪里?是否还记得我?那同窗4年带给我们的回忆是那么的青涩那么的刻骨铭心,skechers shape ups,如果你看到,skechers outlet,请联系我
曾几何时开心快乐的同伴,skechers shoes online,一起在足球场上、篮球场上、寝室开心快乐的回忆是你们给我的,skechers shoes。亲爱的朋友,shape ups skechers,我永远不会忘记那4年给我的人生带来的快乐!
g3sh7sf0mf is offline   Reply With Quote
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