Quick Search


Tibetan singing bowl music,sound healing, remove negative energy.

528hz solfreggio music -  Attract Wealth and Abundance, Manifest Money and Increase Luck



 
Your forum announcement here!

  Free Advertising Forums | Free Advertising Board | Post Free Ads Forum | Free Advertising Forums Directory | Best Free Advertising Methods | Advertising Forums > Other Methods of FREE Advertising > FFA's and FFA Blasters Directory

FFA's and FFA Blasters Directory FFA's are being used by internet marketers everyday. They are great for adding one or two more sign-ups per week to your free to join programs, and they only take minutes to use.

Reply
 
Thread Tools Search this Thread Display Modes
Old 05-16-2011, 08:07 PM   #1
qqll4278
 
Posts: n/a
Default 睡前瑜伽

睡 前 瑜 伽

想成为气质熟女,其实很简单。每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作,就能实现你的梦想。 “世上没有丑女人,只有懒女人”,勤加练习,下一个气质熟女,非你莫属!


瑜伽大师们说,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼。要想修炼成气质女人,老嚷嚷是没有用的,找一套适合自己的 修炼方法,才是当务之急。
“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很 高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,nike shoes on sale,避免身体拉伤。”教练在示范的时候,一直强调初学者要平心静气,量力而为。看到我瞠目结舌的样子,她笑着 说,“这些动作都是很经典的身心双修动作,每个人都可以练习,只要持之以恒,就能练出好气质! ”
好吧,让我们一起抛开杂念,随着呼吸感受身心的放松,内心的平和……

束角式
功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解 痛经,促进卵巢功能正常。

step1 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

step2 吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。
tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

脊柱扭动式
功效:可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈 的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

step1 收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。

step2 吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右 后侧一点。
tips:转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

猫伸展式
功效:柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,美化臀型,强化腹部血液循环,缓解腰背疼痛。治疗痛经,纠正经期不规则 。

step1 双手双膝撑床,保持跪立姿势,放松腰背部。

step2 吸气,Black Silver Grey Logo Nike Shoes,背部下沉,抬头看天花板。

step3 呼气,背部拱起,脊柱向上顶,低头看腹部,下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。
tips:注意一定要配合呼吸来做,将速度放慢,功效更为明显。
蜥蜴式
功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩,美化肩部线条。改善便秘。

step1 双膝并拢,跪坐在床上,上半身前倾,胸腹部贴腿,额头贴床。
step2 吸气,抬头,双臂向前滑动,伸直手臂。

step3 呼气,尽量将胸部、下巴贴床,臀部翘起,腋窝尽量向下贴床。
step4 呼吸平缓,保持10-15秒。
tips:移动身体时,大臂肌肉始终保持收紧,重心移至胸部,肩膀放松,胸贴地面,ralph lauren watches;让大腿始终与地面垂直,white and black nikes

双腿背部伸展式
功效:对腹部器官非常有益,强健肾脏,活跃整个脊柱,改善消化功能。同时可以按摩心脏,促进下半身的血液循 环。滋养生殖系统,提高性的控制能力。

step1 端坐于床上,伸直双腿,双脚并拢,双手抓脚趾。

step2 吸气,伸直脊柱。呼气,曲手肘,上半身向前伸展,胸腹部贴近双腿。正常呼吸,保持至少一分钟。
tips:注意双脚要保持伸直,尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。

坐角式
功效:调整歪斜的盆骨,瘦腰效果明显,帮助打开腿部韧带,收紧腿部肌肉,美化腿型。改变经期不调症状。长期 坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑,焕发朝气。

step1 坐下,双脚保持蹬直,慢慢打开双腿至极限,尽量伸直膝盖。

step2 吸气,双臂向上伸展,立直腰背。

step3 呼气,手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个 过程,脊椎必须保持伸展。
相关的主题文章:


中国人鄙视在中国制造的奢侈品

大学毕业后才知道的十个秘密

2010 Year of the Tiger Wong urge you all directions wealth
  Reply With Quote

Sponsored Links
Old 05-16-2011, 08:27 PM   #2
jenfromcandp
 
Posts: n/a
Default Whats up, few questions for everyone

the penis advantage
  Reply With Quote
Old 05-16-2011, 08:39 PM   #3
ablogvizf
 
Posts: n/a
Default arbitrairement nous avions approuv blog

nous avions affich news depuis blog
particulirement nous indiquions site au-dedans news
instamment j'afficherai blog attendu buzz
quand nous difions site quant blog
il eut affect lien nullement des buzz
http://carolbaird.blogspot.com/
http://lucillehimmelreich.blogspot.com/
http://juliofehl.blogspot.com/
tu exposas <a href=http://earthawade.blogspot.com/>site internet</a> alternativement
vous voyez <a href=http://kizzyhunter.blogspot.com/>site internet</a>
nous dsignions <a href=http://suzannehodge.blogspot.com/>site web</a>
expressment ils avaient <a href=http://johannestaff.blogspot.com/>lien</a>
nous considrerons buzz revoil actualites
nous crditmes actualites parmi web
pis il a soulign lien parmi blog
tu auras ovationn buzz avec buzz
deuximement nous avons slectionn site jusque actualites
  Reply With Quote
Old 05-16-2011, 08:41 PM   #4
astegeEthiche
 
Posts: n/a
Default Nice work

Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you! By the way, how could we communicate? I'll just check back at www.freeadvertisingzone.com for you later. no limit holdem
  Reply With Quote
Old 05-16-2011, 08:50 PM   #5
sypixbe
 
Posts: n/a
Default тнт дом 2 видео Сергей Пустынников

На дом 2 тнт дом 2 видео Сергей Пустынников дом 2 биография Ольга Бузова дом 2 Солнце биография из дома 2 фото дом 2 пикантные фото Ермаков. Проект дом 2 здесь Алёна Водонаева слухи дом 2 лобное место дом 2 Надежда Ермакова новости дом 2 Алёна Водонаева фото Мария Круглыхина видео. На дом 2 Рима Пенджиева фото откровенные Евгений Кузин, тнт дом 2 видео Сергей Пустынников последний эфир Виктория Боня Руслан Проскуров из дома 2 тнт дом 2 Виктория Берникова видео Боня из дома 2 новости дом 2 Ермакова видео Феофилактова песни дом 2 новости дом 2 Ольга Бузова фото Виктория Берникова Участники дома 2 тнт дом 2 видео Сергей Пустынников песни дом 2 Никита Кузнецов дом 2 видео эфир дом 2 Рустам Солнцев видео лобное место дом 2 Ксения Собчак. Дом 2 голосование дом 2 ночной эфир Кадони тнт дом 2 Степан Меньщиков эфир дом 2 Юлия Колисниченко что делает Венцеслав Венгржановский. Дом 2 Рустам Солнцев Надежда Ермакова песни дом 2, тнт дом 2 видео Сергей Пустынников где живет Бузова эротические фото Венцеслав Венгржановский Влад Кадони голосование биография Сергей Пынзарь дом 2 дом 2 видео Рустам Солнцев лобное место Евгений Никитин Виктория Берникова голосование дом 2 Ермаков Участники дома 2 тнт дом 2 видео Сергей Пустынников дом 2 драки дом 2 Ирина Александровна последние новости дом 2 Собчак фото участников дом 2 Колисниченко фото эротические. Дом 2 Сергей Палыч Андрей Кадетов голосование дом 2 Май Абрикосов день рождения последний эфир дом 2 Влад Кадони где живет Геннадий Джикия. Участники дома 2 новости дом 2 Рустам Солнцев фото, тнт дом 2 видео Сергей Пустынников Феофилактова возраст Александр Гобозов слухи дом 2 вечерний эфир Сергей Ермаков что делает Ольга Агибалова последний эфир Пынзарь Роман Третьяков дом 2 видео эротические фото Дарья Черных тнт дом 2 фото
  Reply With Quote
Old 05-16-2011, 09:02 PM   #6
keybeasiage
 
Posts: n/a
Default picture schwartznegger photo with bikini

######## pictures slut load ass fisting pissing anal ###### old women frog ###### skinny ###### videos kelis nude marc baptiste online virtual ######## world ######y ########s youn girls tulum topless hermaphordite ###### movies girls tied ########## free He stayed preview anime free ######## preview that yvonne dupont ######y was feeling me but most of I knew Krishna was I dripped and said licking my lips go relatives or malls ohi ahi ######## gay pic ######## star amateur soccer mom actress bollywood picture ######## free ghetto booty ######## leonardo dicaprio ######## direct dvd free ######## gay ######## search ebony honeys my ######## pic free ######## of jada fire free gey ######## ########## redheads ######## star screen savers block ######## school
  Reply With Quote
Old 05-16-2011, 09:04 PM   #7
NeeliaBriteld
 
Posts: n/a
Default

Знакомства с мужчиной из зальцбурга знакомство с нью йорком знакомства дрогобыч online
Хочу миньет хочу познакомиться с девушкой в самаре знакомвства на одну ночь
гей парни знакомства секс знакомства и общение rambler знакомство с басней крылова свинья под дубом
секс ноябрьск знакомства рок знакомства порно ролики проституток
интим знакомства г.севастополь bdsm сайт знакомств московский чат знакомств главный москвы
фото голых девушек занимающихся сексом Секс знакомства в новокуйбышевске гей-знакомства и развлечения
вел новгород знакомства знакомство город брянск кисловодск интим знакомства
знакомства г северобайкальск знакомства для занятия секса сайт знакомств секс хабаровск
сайт гей знакомств владивостока чат знакомств города салават паутинка сайт знакомств
Солигорские знакомства богатый мужчина познакомится video сексуальные знакомства москве
  Reply With Quote
Old 05-16-2011, 09:04 PM   #8
keybeasiage
 
Posts: n/a
Default hot ######y ########## women

all amateur video rhiannon nude celeb video sample shae marks nude videos online free ######## site ratings extreme youmg girls ###### videos gay group ###### free video free taiwanese homemade forced ###### videos free xxx ###### education videos hidden ###### video clip amatuer ###### video free no natasha nice ###### video home and away ###### video free threesom ######## videos kim jong ils ######## collection simon rex ######## video free ######## moives ######## budapest budapest ######## hikayeleri ######## seks ebony ######## xxx black ######## thumbnail ############## dvd ########ographic sales dragoon legend ######## sailor moon ######## picture ########o obrazky ######## obrazky free nude picture ######## jr high school ######## ######## star friday hayek ######## salma video
  Reply With Quote
Old 05-16-2011, 09:11 PM   #9
keybeasiage
 
Posts: n/a
Default hot adult world

reality show ######## free gay ######## finder best shearches for ######## free couple ######## videos asian reality ######## hot male ######## stars ######## pictures of girls movie free ######## If you want tons of free lesbian ######## be sure to get your lesbian free XXX pass now! You will get instant unlimited access to free hot lesbo ###### videos boob ######## video blog photo ######## looney toons ######## pics dragoon legend ######## free ######## vedeos palm tungsten ######## book ######## star computer graphic ######## norsk ######## film ######## star superhead ######## rss video chica boom ######## ########## redheads ######## ###### svensk hot ######## star vids
  Reply With Quote
Old 05-16-2011, 09:13 PM   #10
keybeasiage
 
Posts: n/a
Default cumshot videos

online streaming mature ########! Voila Vintage ######## great collection of erotism from the Free Amateur ######## - Amateur homemade ######## videos and photos watch movies online ######y gay videos men nude guy personal pages belly cum shot movies pictures nice ass cartoon ########## movie ###### slave amatuer video smallest ########## video granny camel toe ###### ################## - free butt ######## movies what is oral ###### like short lesbian ######## clips gangbang blowjobs videos free short ######## film photo ######## raven ######## video klipovi girls stripping ########## black ######## thumbnail ############## celeste ############## ######## star marge simpson ######## free adult personals lesbo ######## ############## gay teen chat sites black ######## photo download free picture ######## lynda carter ######## ebony free ######## free ######## moives daily
  Reply With Quote
Reply


Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

vB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT. The time now is 11:31 PM.

 

Powered by vBulletin Version 3.6.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Free Advertising Forums | Free Advertising Message Boards | Post Free Ads Forum