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转载自 校友用户 2010年12月10日 18:24 浏览(loading...) 评论(0) 分类：个人日记
女生经期居然可以有这样的播种！赞叹，男生看了，赶快告知你女友！
每个月生理期总有几天不能喝酒、K歌、吃辛辣食物……但你晓得这段时间实在是女人的变美期吗？丰胸、燃 脂、提高记忆力、排毒等平时很难做到的事，在这个黄金期里都能容易达成。
女人毕生会阅历400多次月经，每次2-8天不等。如斯算下来，女人终生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情感冲动等固然都是月经惹的祸，但专家提示：“月经期间，在脑垂体激素把 持下，女性体内雌激素和孕激素分泌量降落，这是个很精妙的生理调剂过程,
nike air force 1，这段时光内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！”
生理期最易达成的5种效果
1、丰胸
莎朗・斯通刚出道时胸部平平，多少年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生 理期制订配合荷尔蒙变更的特殊饮食。
美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部饱满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如 果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品 ，但医学专家也强调，只有在乳酸菌辅助下，人体才干吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满 ，不妨给本人DIY一杯木瓜酸奶。
另外，食物中的钙质也很主要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开 端吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或即是300毫升时，接收最好。所以倡议你抉择小剂量钙片， 屡次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
2、燃脂
荷兰活动医学专家指出，体内荷尔蒙稳定对脂肪熄灭很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂 福利期”，在此期间，身体分解脂肪的才能比平时高2成。建议你在这段时间通过合适运动燃烧身体脂肪，尤其是 沉积在腹部的脂肪。对你的健康而言，焚烧脂肪比减轻体重更重要。
建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简略拉伸小动作。在月经后1周内，每天 做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推举，每小时6.5千米快背运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时留神 要腹部使劲，设想身体像吊挂在空中般疾速行走，这对燃烧腹部脂肪最有赞助，有意想不到的收腹效果。运动后觉 得腹部紧绷是畸形景象，这是腹部脂肪分解必经由程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
一项医学考察显示，月经期间女性对美食的盼望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰 的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成,
ナイキ エアフォースワン，对不饱跟脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完整能够做到美食瘦身两不误 ！
但千万不要为了坚固塑身后果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙均衡很容易被减肥药中的化 学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经杂乱。
3、提高记忆力
德国女性健康专家说，女性在雌激素合成进程中,
ナイキ エアフォース1，须要一种特别的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用,
エアフォース1。芬芳化酶的分泌顶峰期在生理期最后1-2天，如果想进步记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锤炼。
你还可以边嚼口香糖边做训练，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以增进唾 液分泌，唾液酶帮助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到晋 升。
除此之外，你还可以尝尝德国医学专家克鲁夫・希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体性能在月经期间 较为敏感，只有学会公道触摸穴位，就能让大脑取得‘潜能力’。详细方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按 摩全部耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种措施能促进大脑皮层的血液流动，打消疲劳感和记 忆阻碍。
4、发现健康小问题
美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为单薄,
エアフォース，一些埋伏在身材里的健康小问题最轻易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！由于你能发现那些素日不易浮现的健康 预警，早发明就能早改良。
问题1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这象征着你体内的血液轮回不够顺畅，血液粘 稠度较高，很可能与肉类食物摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食构造中增添乳制品和豆类食品 。
问题2：牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎预兆。提议月经停止后去诊所洗牙， 彻底肃清导致炎症的牙结石，防止发炎症状进一步蔓延，当真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大批钙、铁离子会随经 血散失，这也是导致生理期牙龈出血的起因，建议天天补钙，并摄入足量维生素D。
问题3：头发容易断裂
假如你的头发在生理期变得特殊懦弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺少氨基酸供应 ，角质蛋白含量下降，会呈现“临时性生理期贫血”，从而引开端发断裂。应多吃含矿物资铁多的食品，如菠菜等 ，以此改善体内贫血隐患。
5、排毒
新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质――酵素。这种酵 素能分崩溃内毒素、让血液由酸性向弱碱性改变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登・格林说，经期适量饮水 对身体排毒有很大帮助，因而生理期每天喝1000毫升水非常必要。
医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，微微点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢 ，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，必定要轻轻点按而非用力推拿。
涌泉穴：当你用力曲折脚趾时，足底前部涌现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调 节你的动物神经体系，帮你扩大血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的地位就是右腿足三里。换左手用同样 办法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功效、加快毒素排出，提高身体免疫 力。
取穴小方式：
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边沿。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫 骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向 下作一正三角形。而此正三角形的顶点，恰是足三里穴,
air force 1。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨 之间，由胫骨旁开1横指，该处等于。
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