教你四招终结腹部赘肉

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　　一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出 4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续1 5分钟。
　　蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车,盟特新产品价格。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝 ，接着用右脚踝去碰左膝。
　　提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘,盟特新奇特加盟，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向 胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
　　手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩 部抬起,光波炉，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
　　举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉， 将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前,加湿器。
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