老人饮食贵在“变”

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　　三餐求变 一日三餐,健尔马足疗机，每餐的进食时间不同,光波炉批发，而人体的生理过程也在变化，故食谱的重点应作相应调整。
　　早餐 坚持低糖低脂的原则。优选瘦猪肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低脂奶等，配以谷物、面食。
　　午餐 以高蛋白食物为主。蛋白质进入人体后分解出酪氨酸，进入脑后转化为使人振奋的多巴胺与去甲肾上腺素等化学物 质。
　　晚餐 与上述两餐相反，应以高糖、低蛋白食物为主。
　　这是因为糖类会增加血清素分泌，可防止失眠。
　　四季求变春季突出温补,盟特，如葱、蒜、韭菜等蔬菜，大虾、瘦肉、禽蛋、鱼、豆类等均是佳品。夏季首先要注意补足水分和钠、钾、钙等无 机盐，含氮物质以及维生素B、维生素C等。蔬菜每天不少于500克，豆腐不少于300克，鸡蛋1个，少量瘦 肉。秋季气候干燥，饮食要点是养阴润肺，芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜之类为度秋佳品。多喝开水 、淡茶或牛奶、豆浆等饮料，少吃辣椒等燥热的食品。冬季天气寒冷，进食的要点是保阴潜阳，即多吃点敛阳护阴 的食物,光波炉价格，如胡麻仁、藕、木耳等。狗肉、羊肉等高热量食物也不可冷落。另外，应多吃新鲜蔬菜，以免维生 素缺乏。