健尔马足疗机价格|办公室族最需要的运动

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如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时候，你可马上舒畅地动一动,健尔马足疗机官方网，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满的继续工作。回家之后，你再也不会像 以前一样，觉得腰酸背痛，除了窝在沙发上看电视，什么也不想做。相反，你感觉到身体舒畅，心情愉快，充满成 就感。　想要达成这个梦想，一点也不难。你只要准备几条毯子，加上办公室原有的桌椅、地板、墙壁，再邀约几 位同事互相协助，轻轻松松就可以把办公室变成健身房。
　　在办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。这些运动也应该能够帮助 你预防或减轻酸痛的症状。
　　每当你工作1个小时左右，就应该让自己起来休息一下。成年人的注意力大约在45分钟之后就开始减弱，这 时适度的休息，不但可以让自己提升专注力，更重要的，是可以让你离开一个已经持续很久的姿势。而休息的时候 ,寿瑞祥全松茶，就是把办公室变成健身房的最好时机。　即便是再正确的坐姿,水宜生水杯价格表，持续时间过久，也会疲劳。何况大多数人在计算机前的姿势不正确。
　　正确坐姿：
　　眼睛与计算机屏幕中央平行,水宜生价格，既不用低头也不用仰头注视屏幕。肩部放松，上臂与躯干的夹角小于90度，手握鼠标基本与心脏平行。躯干背 靠椅向后倾斜20度，腰间垫上软枕,健尔马足疗机价格，使腰微微保持向前曲；上肢躯干与大腿夹角小于90度，两脚不应该悬空。坐45分钟到一个小时就站起来活动 ，喝水、上厕所、打哈欠、伸懒腰、室内操等。
　　办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长 ，让它伸展、放松。这些运动都只需要用很短的时间去做,健尔马足疗机官方网，就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做，也可以选择你喜欢的来做，不要勉强自己一次做太多，运动时要能 感觉到肌肉那种拉开、舒畅的滋味。重点是颈部、上肢和腰背部。