步行减肥健身注意方法

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　　如今，以步行方法锻炼减肥的健身者全世界至少有3700万人之多。有专家指出：在这些步行减肥健身者中 ，至少占一半的人并不讲究方法，以至减肥效果大大打了折扣。其正确方法有下列几条。
　　1、步速应尽量加快，绝不能比散步慢，须特别注意保持步频，一般不应低于1分钟140步,加湿器厂家。
　　2、每次步行可延续20分钟，脉搏次数在锻炼后应达到平静时的150％左右，体内多余脂肪才可能被有效 消耗。
　　3、注意步行姿势，头应微扬，上身稍向前倾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收，脚跟先着地，步子尽量轻捷 ，双臂可呈直角自然摆动，呼吸均匀，精神集中,光波炉和电磁炉的区别，如能模拟竞走姿势、步态则更好。
　　4、慢慢加大运动量（包括时间和速度）如：刚开始第一周每天步行仅30分钟，速度稍慢；第二周每天可增 加10分钟,水宜生官网，步频可增加10％；直至一个月后每天可坚持40分钟，步频则增加50％。
　　5、持之以恒，要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实，所谓“立竿见影 ”极为罕见,盟特新产品批发。如果在一段时间的锻炼后体重减轻仍不明显，那就必须要更加坚定信心，坚持下去。
　　切记：半途而废意味着前功尽弃。