随时健身：身体各部位都应该常去转转

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人体关节的旋转自由度很大，如果能够利用这种自由度来带动身体各部分的舒展，往往可以取得很好 的健身效果。

转目：

经常转转眼睛，可以加速眼睛局部血液循环，防止眼睛疲劳和视力衰退。眼睛转动时速度要均匀，上下、左右，顺 、逆时针方向各4—8次。

旋转手指:

手指上经络众多，经常活动能镇静情绪、消除肌肉紧张。旋转时，两手手指分别对接呈空心球状，然后相对应的两 根手指开始逐一互相绕着旋转，按顺、逆时针方向各旋转20次。旋转时两手要保持圆球形状,盟特新奇特产品，除了正在旋转的手指外，其他手指不能分离;正旋转的手指不能相互碰撞，也不要碰相邻手指。

胳膊画圈：

胳膊经常抡一抡，能够缓解肩颈部肌肉紧张，防治肩关节疼痛、肌肉萎缩。做这项运动时，两腿直立与肩同宽，左 臂由前向后画一个大圈，同时右臂由后向前画一个大圈，各做3次后，再反方向做一组，同时保持上 半身放松。

颈部旋转:

经常转动颈部，能改善头颈部血液循环，平衡两侧肌张力,增强肌肉力量，并能防治头痛、颈项强直 等疾病。

活动时，两手叉腰，两腿开立与肩同宽，然后将头按照顺、逆时针的方向各慢慢旋转2—3大圈，每转到一个方位 时可以略停10秒后再转向下一个位置，运动幅度以感觉颈部舒适为准,永康盟特，最好早晚2—3次。

叉腰旋转∶

转腰的动作非常容易做，常转能使腰部关节灵活，增强腰腹肌肉力量，对于久坐引起的腰肌劳损、腰骶部酸痛等疾 病有很好的防治作用。

活动时，两腿分开稍宽于肩，两手叉腰，先水平地画一个大圆圈;再反方向做一次，最好每次转10—20圈，早 晚各1次。画圈时要注意膝盖不要弯曲，脚跟不要离地，尽量伸展下肢。

旋转摇膝：

上体前弓，双手扶住膝盖(目视前下方),光波炉的危害应注意几点，两腿半蹲，两足并拢，分别按照顺时针和逆时针的方向各旋转10—20次。旋转幅度要大，尽量让双腿由弯曲 到伸直,盟特新奇特加盟，再由伸直到弯曲。此法能增强腿部力量，提高膝关节软组织活动能力，还能防治局部软组织炎症。