5个饮食减肥方法保持苗条不发胖

　　在日本，女性们即使人到中年,微电脑光波炉，也大多能够保持苗条曼妙的身材。她们是用什么减肥方法保持不发胖呢？原来，她们是通过巧妙的饮食安排来达 到减肥美体的目的。总结起来，主要有5个饮食减肥方法，希望给在减肥路上“屡战屡败”的女性带 来帮助。

　　1、每天必吃5类食物
　　日本女性的好身材是吃出来的。她们对于食材的选择和吃法很讲究。总的来说，日式料理以鱼类、豆类、稻谷 类、蔬菜及水果这5大类食材为主。这些食材的热量很低，而且经过搭配，这些简单的食材可以变化出上百种的样 式，不仅可满足口腹之欲，而且营养丰富，还不会增加体重。
　　2、盛食物的容器很小
　　吃过日式料理的人都知道，日式食品样式丰富，但盛食物的容器都比较小巧，当然里面所盛的食物就更少更小 了。用小容器盛食物是避免过量饮食的好方法。
　　因为，用小容器盛食物会使你产生一种感觉，觉得这些食物精致而值得珍惜，必须慢慢地品味，从而使你自觉 地控制进食的数量，从源头上遏制肥胖。