生活家饮食保健：蜂蜜柠檬茶 美白排毒防辐射--人民网

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・食尚男女

・食出营养

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　　都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开 始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起 的不适甚至疾病，生活家小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食！
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　　如果你是办公室女郎，长期对着电脑工作，是否会发现皮肤越来越干燥小细纹更明显?
　　皮肤开始变的暗沉斑点开始多?而且肌肤老化速度开始变快?如果是，电脑辐射就是肌肤越来越糟糕的罪魁祸 首了。
　　今天就教大家一个非常简单的蜂蜜柠檬水，长期饮用，祛斑美白的效果是非常的明显哦。而且还能排出身体多 余的毒素，让你轻松做个水美人。
　　材料：
　　柠檬一个，蜂蜜500ML
　　做法：
　　1)柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。
　　2)柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶 中。
　　3)拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。(早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果最好)
　　tips：
　　1)用食盐摩擦柠檬表面有除菌的功效。切柠檬的时候捏住两边，这样就切出来的柠檬片比较完整，柠檬汁也 不会溅出来。
　　2)因为柠檬的酸性很强，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出来的蜂蜜水会很酸的。
　　一个柠檬加500ML的蜂蜜，泡出来的柠檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味适当的增 减。
　　3)冲调柠檬蜜的时候不要用热水，因为蜂蜜中含有酵素，遇上热水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营 养成份被破坏。
　　摄取一些对眼睛有益的食品
　　电脑辐射是不可避免的，但可以减少。平时护肤的时候，隔离霜的这个步骤一定不要省略，不然，一段时间之 后，你会发现肌肤的状况越来越糟糕。
　　如果你是办公室女郎，或者生活中离不开电脑。在平时的饮食中，要注意摄取一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋 、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
　　含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
　　抗氧化和增强机体抗力的食物，如如银杏果，香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
　　注意维生素C和E的补充，多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。（来源：39健康网）


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