倒立减肥瑜伽 狂瘦大腿

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肩倒立式瑜伽正可谓是瑜伽体式之母，练习肩倒立式瑜伽时,璐瑶足浴盆，身体的重心会集中在腹部，对治疗秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲线，粗腿MM不妨试一 试哦。
　　1.跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前 倾。
　　2.臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一 起。
　　3.身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上,健尔马足疗机怎么样，肩膀向前拱起，背部伸直,健尔马足疗机三代。
　　4.双腿慢慢伸直，脚尖点地并向前推,健尔马足疗机三代，伸直背部,乐彤足浴盆，臀部尽量向上抬起。
　　5.收回双脚靠近头部，臀部继续向上抬起并指向天花板，脚尖向前推动。
　　6.背部靠住墙面，慢慢抬起双脚离地，双腿弯曲，直至大腿面与地板平行，保持10~15秒，放松呼吸， 保持身体平衡。
　　7.继续抬高大腿，直至与身体在同一平面，双脚脚掌靠在墙面上,足浴盆价格。
　　8.待身体平稳后，慢慢伸直小腿，并指向天花板，保持1~3分钟，也可依个人体力而定。