全球公认三种最佳饮食方式大揭秘

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"美国新闻网”最新文章指出，预防疾病最有力的“武器”不是挂水和吃药，而是一日三餐。他们邀请了全美最顶 级的22名医学营养专家，根据营养价值、预防疾病的作用等对全球的饮食方式进行了评价排名,加湿器厂家，选出了综合排名的前三名,热波炉价格，美国心肺和血液研究所以及美国国立卫生研究院推荐的DASH饮食方式和TLC饮食方式,永康盟特，与我们所熟悉的地中海饮食方式一起，被专家们推举为世界上最健康的三种饮食方式。


DASH饮食：

　　全球医学界首次提供的最明确的降压饮食

　　【饮食原则】多吃全谷食物和蔬菜。这类食物富含纤维、钙、蛋白质和钾，有助于控制或降低高血压。适度吃 瘦禽肉和鱼类将有益心脏。爱吃甜食的话，就多吃水果，拒绝饭后甜点。限制食盐摄入量，最好以辣椒等调味料和 柠檬取代额外食盐。

　　【推荐食谱】　

　　早餐：一份燕麦片、一根香蕉和1杯低脂牛奶。

　　午餐：一个全麦面包、鸡肉、沙拉（黄瓜、西红柿）。

　　零食：杏仁（无盐）、葡萄干和半杯无脂无糖水果酸奶。

　　晚餐：85克牛肉、牛肉汤、青豆、土豆、洋葱、一个苹果、1杯低脂牛奶。