10个绝招打造性感迷人小蛮腰

[ykjh6789]

腰部对于女性来说是非常关键的一个部分，只有加强了腰部的锻炼才能让腰部的线条变得更加紧致，所以在加强腰 部的锻炼的时候要注重肌肉的锻炼，这样才能让堆积的脂肪得到充分的燃烧，下面就来看看有哪些方 法吧。
　　1.做瑜伽：
　　不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其 是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非 常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了!
　　2.弯身仰举：
　　如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双 手放在身体两侧,真味如烟。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把 身体落回地面。这样重复15-20分钟。
　　3.够脚趾头：
　　如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习,健尔马足疗机三代。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就 够到脚趾好了,健尔马足疗机三代。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15～20次。
　　4.如果仅仅是充满气泡：
　　如果是这样，那就有大把的方法可以用来保持一个更加纤细的腰肢，甚至在夜晚也能奏效。碳酸饮料换成白开 水，慢慢咀嚼，服用pre and pro 生物产品，这样就可以有效改善您的大肠菌群，从而减少腹内胀气。
　　5.收腹运动：
　　这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等待公共汽车时，都 可以做,健尔马足疗机三代。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。
　　6.继续做仰卧起坐并且扭动身体：
　　一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多， 而是换种方式来做。保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体——从腰开始，而不是从你的 背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的 膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原来的姿势。重复做，一边坚持10～1 5次。
　　7.检查你的身体姿势：
　　想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了 ，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。
　　8.把赘肉跳出去：
　　所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。一小时可以烧掉400卡路里。跳舞同时也是让腰 变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。
　　9.做仰卧起坐：
　　是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展,健尔马足疗机三代，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10～15分钟 的仰卧起坐,健尔马足疗机厂家。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背 。
　　10.用减肥球代替你的椅子：
　　也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健 你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。