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转载自 317689359 2010年08月26日 17:09 浏览(loading...) 评论(1) 分类：养生保健
女性每天做好这五个特区的保健时，可能促进新陈代谢、排毒清体，从而到达强身健体、抗朽迈的效 果。
特区一：腹脐
养生关键词：打消腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很器重的保健“要塞”，中医称腹中心肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调节，可益肺 固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时坚持呼吸做作，顺时针方向绕脐揉腹。
对素日缺乏锤炼的人群,
ナイキ エアフォースワン，倡议养成在空闲时光或漫步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代 谢的作用。
特区二：耳部
养生症结词：预防耳部冻疮，辅助养肾。
中医讲肾开窍于耳，常常搓耳廓能够防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，伎俩由轻到重 ，牵拉的力气以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮高低来回推摩，直至耳轮充血发烧。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使部分发热发红。此法有 平静、止痛、清脑明目、退热等功能。
特区三：前胸
养生关键词：加强心肺功效。
一个人免疫功能的强弱，在一定水平上取决于胸腺素浓度的高下，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身 延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度使劲推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法 摩擦50次。而后，再用手掌跟对着胸部旁边上下往返摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍10 0余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活泼状况，增强心肺功能。
特区四：背部
养生关键词：提高免疫力，防感冒。
时常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以畅通经络，安心安神，赞助预防感冒，另外，搓擦 背部对中老年慢性病患者有一定的帮助治疗效果。
保健方式：在天天迟早擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包含背部跟颈部);或采用背部推拿理疗如背部 刮痧、捏脊、拔火罐等。
特区五：脊柱
摄生要害词：增进消化，防备脊柱常见病。
当初约有70%的人因平时缺少对脊柱特区的准确保健而使之发生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易产 生病变的有颈部(颈椎病)和腰部曲折(腰肌劳损、腰椎间盘凸起症)。
保健办法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、微微 拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经痛苦悲伤及强直性脊柱炎有 医治后果。
一说起气血，个别人都感到是很玄的货色。中医以为，一个人健康的尺度就是气血充足,
air force 1。人体的脏器就犹如人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。
1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的色彩变得浑浊、发黄 ，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，阐明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼帘 繁重，都代表气血不足。
2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充分。反之，皮肤毛糙，没光泽，发 暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身材状态不佳、气血不足。
3、看头发：头发漆黑、稠密、和婉代表气血充足，头发干涸、掉发、头发发黄、发白、开叉都 是气血不足。
4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去细心看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵直、而且 外形上看上去已有些变形。就是孩子和年轻人都很少能看到圆润、肥大、丰满的大耳朵了。而这些大耳朵在白叟那 里却良多见，这说明以前人的身体素质显著强于古代人。
小孩子看耳朵看状态，大人除了形态就主要看后天的情形了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡 的粉红色、有光泽、无黑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而黯淡、无光泽代表气血已经降落。如果耳朵萎缩、 单调、有雀斑、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开端衰竭，你要注意了。
5、摸手的温度：如果手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰凉，都是气 血不足。
6、看手指的指腹：无论孩子仍是成人，如果手指指腹扁平、单薄或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指 腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已始终连续到了成年后 。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足,
エアフォース1。
如果掌心下方濒临腕横纹的处所纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易 患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8、看指甲上的半月形：畸形情况下，半月形应当是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲 面积的1/4-1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的解释人体内冷气重、轮回功能差、气血不足，以至血液到不 了手指的末梢，假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现,
ナイキ エアフォース，小孩不会有的。当成人手指甲上涌现纵纹时，一定要提高警戒,
ナイキ エアフォース1，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
10、看牙龈：小孩子不显明，重要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发明牙齿的缝隙变大了，食物越来 越轻易塞在牙缝里，就要留神了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸平均，一觉睡到天然醒，表现气血很足；而入睡艰 苦，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12、看活动：运动时如果呈现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精神充分、浑 身轻松的人就很好。
最快的补血方法是什么？
补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣 、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体衰弱的人,
nike air force 1，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对 养生及疾病的治疗特别好。
最好的补血食品是什么？
简略地说，只有吃到肚子里能消化接收的食物，就是补血的，所以补血的条件是胃、肠道消化吸收的才能，就 算吃的是家常便饭，只要全体吸收，照样补血，而吃了高等的滋补品，胃、肠道不消化，仍然什么用 也不。
绝对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高品质的动物蛋白，能明显地进步血液的质量，更容易使人抵御力强，精神 抖擞。
寒凉的食品是不是都不能吃？
并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的时节相搭配，能起到中和 、均衡的作用，就可以吃。好比夏天，人体大批出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥热，又能弥补人体因出汗 多而丧失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起到和谐、补血的作用，而天冷时吃西瓜，就易 导致血亏。
寒、热食物要搭配着吃，比方吃大寒的螃蟹时，必定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不 会对身体有任何的损害，还利于蟹肉的消化、吸收。
玄色食品就是补肾食品吗？
咱们常常看到这样的宣扬- -黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补、寒凉 是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、 活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要 看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其 余节令尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的 营养素，又不至于伤肾、伤胃。
人见人爱的家庭补血方
在日常的饮食中，还有许多的补血方，有兴致的友人，可以按下面先容的方法去做，也可换换名堂，让家人更 爱吃。
红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食物，将它们相互搭配，就成了 很好的补血食疗方。
红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特殊适合老 师、营业员等应用嗓子频率较高的人。如果再加上4-6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝红枣、桂圆、枸杞茶的女性朋友，皮肤白净 ，美容效果不错。枸杞子不要放多，多少粒即可，红枣和桂圆也就6-8粒就行了，每天早上上班后给本人泡一杯，岂但补气血，还能明目，特别合适长等待在电脑前的工作 狂们。
而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，由于外皮包裹住了枣子，营养成分出不来，而经由炒制 的红枣，经开水一泡，表皮都裂开了，里面的养分成分才会缓缓地渗出来。
红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里渐渐地炖，炖得烂烂的，常常吃，补血的效果很好 。
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，红豆比拟不易烧烂，可以先煮红豆，红豆煮烂了，再放入糯米，红枣一起 烧，也是一道补血的佳肴。
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