健尔马足疗机价格 这样吃帮你治眼病预防白内障

　有助于维持眼睛健康的抗氧化剂，包括维生素A、C、E、类胡萝卜素(包括β—胡萝卜素、叶黄素 、玉米黄素)及花青素。而其他营养素，如B族维生素则负责“维护”视神经及角膜健康。
　　最新一期台湾《康健》杂志撰文介绍，研究发现，饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可以减缓眼睛的退行性病变， 尤其是黄斑变性，并可有效降低罹患其他眼病的风险。其原因是，抗氧化剂及矿物质可配合起来消灭人体内通过氧 化作用伤害眼睛细胞的活性自由基,健尔马足疗机厂家。医学界认为，氧化作用可能和形成白内障、黄斑变性等眼疾有关。
　　有助于维持眼睛健康的抗氧化剂，包括维生素A、C、E、类胡萝卜素(包括β—胡萝卜素、叶黄 素、玉米黄素)及花青素。而其他营养素，如B族维生素则负责“维护”视神经及角膜健康,健尔马足疗机疗效。最佳的护眼食物当然是各种新鲜蔬果，不论深绿色叶菜，或是红、橘、黄、紫等各种颜色漂亮的蔬果，都能提供 上述各种抗氧化剂。因此，一天至少3种蔬菜、2种水果，国外甚至建议一天要吃10种蔬果。其实，只要每天均 衡分配营养、慎选食物，连下午茶、零食也能帮助“明目”。
　　早餐
　　早餐吃吐司夹蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素A，预防干眼症及维护视网膜的健康。而牛奶是B 族维生素的良好来源，缺乏B族维生素的人容易出现神经炎、神经病变等问题,健尔马足疗机价格。
　　午餐及下午茶
　　舍弃白米饭，改点一碗糙米饭——它能提供比白饭更丰富的B族维生素。点两种不同颜色的蔬菜。一种深绿色 叶菜，如菠菜、甘蓝、芥蓝等,健尔马足疗机价格，他们是叶黄素最多的食物。叶黄素存在于我们眼睛的视网膜黄斑部，能协助抗氧化，预防发生黄斑病变。另外选 择一种橘的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、甜椒等，摄取β—胡萝卜素。
　　饭后来一份水果吧!趁时令尝一尝鲜甜多汁的草莓。它有大量的抗氧化剂维生素C，是眼睛健康不能缺少的营 养素，而维生素C对提神、缓解疲劳也有帮助，下午工作开会不打瞌睡。其他富含维生素C的水果，还有番石榴、 西红柿、柑橘、猕猴桃等。
　　下午时嘴有点馋，吃零食也能保养眼睛。抓两小把综合坚果(杏仁、榛子等)，它们是维生素E的良好来源， 帮你扫除伤害眼睛的自由基。不过别贪多，毕竟坚果还是高热量、高油脂的食物,健尔马足疗机官网，吃超量难保不发胖。
　　晚餐
　　晚餐以清淡的鱼类、海鲜做主菜，避免吃得太油、难消化，影响肠胃及睡眠质量。而鱼类海鲜里有丰富的矿物 质锌，国外研究显示，缺乏锌可能会导致黄斑变性，并且锌也参与身体抗氧化，清除自由基的工作。晚餐后，选择 红、橘、的水果，如木瓜、哈密瓜、西红柿、芒果等，可以提供大量维生素A。