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　1．前进和倒走法。身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度外展，两脚脚尖翘起，依次向前 迈进,ad收腹运动机价格，或依次向后倒走。

　2．前进后退法,ad健腹器。即进三退二，向前走三步，后退二步,健尔马足疗机，也可左右走或前后左右走。

　3．下楼梯锻炼。身体自然直立，两脚脚尖翘起，直膝。这样练习力度大，较适于中青年人,健尔马足疗机价格。

　4．脚跟走路与散步相结合锻炼法。脚跟走路与散步交替进行，更能调节情趣，提高锻炼效果。

　注意锻炼时，不能急行或感到气急，忌运动量过大。