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34994 2009年06月06日 13:26 阅读(loading...) 评论(0) 分类：生活健康
快速减肥之必杀技
必杀技一：健康减肥食谱
第一周
早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品
午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品
晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水
第二周
早餐：减去麦片
午餐：减去番茄
晚餐：同第一周
第三周
早餐：减去番茄
午餐：同第二周
晚餐：减去番茄
必杀技二：辅助餐单
辅助技一：避免饿过头 睡前喝红酒奶酪
加了睡前辅助餐，不至于让人饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康”,
red wing sale。
“这个辅助餐就是3餐正常吃完后,
red wing work boots，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公 斤。”
专家表示，这份“全脂高钙酸奶配红酒”辅助餐，其瘦身原理“新鲜也实用”，“因为酸奶成分与母乳比例接近， 加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮 助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，可 以达到瘦身效用。”
专家提醒：在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选橡木桶发酵成 的,
red wing mens boots，而酸奶不要选果味酸奶,
red wing boots。
辅助技二：瘦身操
先是左臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌。双手支撑在床上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢,
red wing shoes。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原,
red wing heritage。然后右手重复。一套动作做20遍左右。