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·爱美网专属模特/Junkey ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/三火
体式一：仰卧抬腿
step1 仰卧，背部着地,
盟特光波炉，双脚并拢，双腿弯曲,
红外线光波炉，吸气，双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上，上臂紧贴地板。
step2 吐气，慢慢抬起双脚远离大腿底部，脚趾向外伸，直至双臂伸直，双手触到膝盖处，大腿面绷直，重复这个动作1 0次,
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