零食一贯被视为减肥的大敌，但最近一项研究表明，在正餐之间适当吃些零食可以有效的把握饥饿感，减少下 一餐食品的摄进量,
健尔马足疗机官方网。然而并非所有的零食都可以达到预期的效果，怎么挑选零食也是有讲究的。
具有减肥效果的零食应该符合以下条件：
１、热量在一百卡路里以下。
２、富含碳水化合物、蛋白质、纤维以及少许脂肪。
３、不排挤垃圾食品。
关于零食的一些题目：
Q：新奇水果有利减肥可不好携带怎么办？
A：这是一个很现实的题目,
盟特新产品加盟。实在饼干同样可以作为餐间的零食食用，但需要指出的是在食用这种高热量零食的时候必定要留意增添咀嚼次数 ，减少食用数目以保证摄进的热量在１００大卡之内。
Q：假如我用饼干取代正餐可以起到减肥作用吗？
A：事实上，用饼干取代正餐只会让你的体重向上攀升。每小块曲奇饼所含有的糖的分量几乎相当于你加入咖 啡中糖的分量。固然短期内摄进糖分对身材不会有太大的影响，但是假如你保持下往，就会发明自己的身材像曲奇 饼一样无穷膨胀。所以，尽管我们的工作很忙，也不能长期用饼干类食品取代正餐。
推举零食：
１、半个苹果加一勺花生酱。
２、桔子或者一小把干果。
３、１０个腰果,
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４、１０个杏仁。
５、一小袋牛肉干。
６、一个梨。
７、一小盘意大利面。
８、一片消化饼干。
９、一小块奶酪。
１０、一片全麦面包。
１１、一杯果汁。
１２、一个烤土豆。
１３、一个草莓馅饼。
１４、一根冰棍,
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１５、５０g爆米花。
１６、一杯酸奶。
１７、一份蔬菜沙拉。