热身不能光靠慢跑
 

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慢跑热身确切可以增加血液轮回、进步体温，并增加肌肉弹性，但不克不及经由过程刺激神经系统养生保健，增加 肌肉的兴奋度，也不克不及使关节获得全方位的勾当。而原地做各类静态的伸展活动，如压腿女性健康常识，也不 会像人们想的那样，抻开韧带肌腱，就可以削减受伤几率。由于这类热身只能在短时候降落肌腱的硬度，反而可能 增加受感冒险。
是以，在慢跑之余，还需要充分活解缆体的各个关节，并扩大动作幅度，才能更好地加强肌肉控制力，让活动更有 效。
每小我都体会很多健身信息，但有些多是错的,健尔马足疗机。美国“福克斯新闻网”近日撰文提示,健尔马足疗机效果，“稍作慢跑伸展足以热身”的概念就是分歧错误的。

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