女子靠运动加节食3年减重162斤(图)
 

　　拥有316斤的体重，她走到哪里都遭受人们异样的目光。如今，她成功减肥到154斤，变身健身教练，成 为渴望瘦身的胖子们心中的“偶像”“励志姐”。这名自称“超级减肥王”的“胖妞”，身上有着怎样的故事？她 又是怎么减肥成功的呢？此女名叫王娜，29岁，是襄州区运管所的一名普通职工。
　　小时候，父母总是变着花样给王娜做好吃的，猪蹄是她的最爱，每周都吃三四回。王娜每吃完3个猪蹄，还能 再吃3碗米饭,messi cleats 2011。每天早餐，除了必吃3两牛杂面外，鸡蛋、油条、豆浆，王娜总会叫双份。午饭前，她还安排零食“加餐”。她 喜欢喝全脂牛奶，冲1袋“感觉不过瘾”，每次都冲3袋再加两勺糖。
　　过度的营养，让王娜在12岁时,onitsuka tiger rotation 77，身高已达168厘米，体重达到180斤。初二那年，王娜被体校教练看中。父母想到练体育能减肥，欣然应许 。刚到体校，王娜就遇到“麻烦”。学校一米多宽的单人床，其他同学觉得很宽敞，但王娜躺下去，总有一小半身 体露在床沿外，好几次她都从床上掉下来。父母不得不定制一张大床。
　　王娜每天挥汗如雨训练,cheap asics tiger，但每次练完，又累又饿的她忍不住大快朵颐。就这样，她的体重不降反升，很快达到200多斤,Asics Gel Kinsei 2。王娜入选省队、专业体工队,Adidas AdiPURE IV TRX FG，曾是湖北省柔道项目“三连冠”获得者。后来因腿伤，提前结束运动员生涯,Nike Mercurial Vapor Superfly。
　　肥胖给王娜生活带来不便，让她很自卑。14岁那年，王娜坐火车去武汉,Nike Soccer。体重260多斤的她费了好大劲才爬上卧铺车中铺，谁知半夜翻身时，床的支架突然散架，差点砸到下铺旅客。 类似的“事”，王娜遇到过很多次。有一次，她和朋友到夜市吃夜宵，屁股刚坐下去,asics onitsuka tiger california 78，塑料凳子就坏了。摔伤了不说，还赔了老板几十块钱。
　　每次出去吃饭，王娜都格外小心。如果不将三四个塑料凳子套到一起，或者找到铁凳子，她往往 不敢坐,Nike Mercurial Vapor Superfly 3。尽管如此,cheap asics onitsuka tiger，她多次将餐馆凳子坐坏。“因为肥胖，我从没穿过裙子，更没有穿过高跟鞋,onitsuka ultimate 81。每次走在街上，总有人用异样的眼光看我；去商场买衣服，刚摸一下衣服，服务员就直接说‘没你 穿的号码’。每当这时，我就特别难过，只想找个地方躲起来。”
　　2008年3月，王娜体重达到316斤，刷新体重最高记录。那段时间恰巧她遭遇一段失败的感情，对人生 感到绝望。一名好友强行将王娜拖到健身房,discount asics mexico，鼓励她：“你这么年轻，只要咬咬牙，坚持把肥减下来，一定会有个不一样的人生。”
　　每天下班后，王娜就赶到健身房。跑步、骑单车、做瑜伽，跳民族舞、肚皮舞、爵士舞、拉丁舞&helli p;…所有的健身项目,Nike Soccer Cleat，她都学了个遍。几个月后，王娜的体重从316斤减至280斤。她练得最狠的时候，先跑1小时步，然后跳1 小时有氧操，再练1个小时器械、做800个仰卧起坐，最后再上一节瑜伽课。半夜回家，她开始晚餐：两个苹果 加一小杯脱脂酸奶。无数个夜里，她饿得睡不着，但为了不半途而废,onitsuka tiger sale，强忍着不吃。
　　除了锻炼，王娜总结出一套减肥食谱：早餐一杯脱脂牛奶、鸡蛋白1个、全麦面包1片、小份青 菜,Nike CTR360 Maestri FG；午餐米饭30到50克，菜以鱼肉、青菜和豆制品为主，而且一定要少盐少油；晚餐吃一些水煮青菜。如果觉得 饿，午餐、晚餐前，可吃一个水果。“一个人一天做一件事简单，但长期坚持下去很难。减肥的辛苦，只有亲历才 能感受。”在最艰难的时候，王娜因想吃肉在健身房里哭。但想到瘦后可以穿漂亮的裙子、可以穿上泳衣去游泳， 她就咬牙坚持。目前，王娜的体重由316斤减到154斤，整整减掉了162斤；她穿的鞋码，也从原来的44 码变成了现在的41码。

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