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-   -   健身房里的有氧运动 (http://www.freeadvertisingzone.com/showthread.php?t=1571520)

fhhuo6059 08-02-2011 09:41 PM

健身房里的有氧运动
 
  有氧运动在健身房里可谓如火如荼,因为它是提高人心肺功能的重要途径,也是所有运动的基础 ,盟特新奇特产品,因此受到很多锻炼者的积极参与。健美操、搏击操、健身球、动感单车、瑜伽等都是健身房里比较受欢迎的有氧 运动,光波炉批发。那么,健身房里的教练是怎样让锻炼者在做有氧运动时达到靶心率呢?
北京中体倍力健身俱乐部阳光100店教练部经理李俊解释说,光波炉官网,我们健身房会在每次特色课上根据参与人群的需求来制定强度。然后,健尔马足疗机二代价格,教练会通过锻炼者在运动时的呼气、吸气和其它表象来判定是否超过靶心率。有些运动器械带有电脑心率表,锻 炼者手握器械时心率数据会自动出现;而对于一些操类课程,就要通过锻炼者自己摸脉搏以及教练的观察给予判断 。
李俊提到有氧运动时强调时间的重要性,即每次运动要持续30分钟以上,每周要3次以上,再加上心率控制在靶 心率范围内,才能达到很好的有氧锻炼效果。


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