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你的个人锻炼计划

每个动作重复座10次算作一组,健尔马足疗机价格，每次做两组，每组之间可以休息30到60秒钟。做动作是要缓慢，控制好节奏，动作间歇最多可以停留一秒钟 。每周做2到3次,健尔马足疗机三代，两次锻炼之间休息一天,健尔马足疗机官方网。
肩部塑形运动
两只手分别抓住带子的两头，把你的左脚放在带子的中央。右脚大步向后迈,健尔马足疗机三代，并且与左脚在同一条直线。身体呈半蹲姿势。把带子使劲往你的肩膀方向拉，同时保持手掌朝前。
胸肌、腿肌和手臂肌肉收紧运动
两只手分别抓住带子的两头,健尔马足疗机官方网，两脚分开2到3英尺站直，把左脚放在带子中央。同时右脚向前转大约30度，胳膊微曲,健尔马足疗机厂家，手掌朝下。